Ο πλήρης οδηγός επιβίωσης για όσους αισθάνονται πάρα πολύ - Δεκέμβριος 2019

Ο πλήρης οδηγός επιβίωσης για όσους αισθάνονται πάρα πολύ

με Imelda Τελευταία ενημέρωση 14 Ιουλίου 2017, 2:44 μ.μ.

Φωτογραφία από τον Richard Tilney-Bassett στο Unsplash

Οι εκτιμήσεις δείχνουν ότι το 15-20% του πληθυσμού της γης εμπίπτει στην κατηγορία των εξαιρετικά ευαίσθητων ενώ άλλα 2-3% είναι ενσυναισθητικά. Το να γνωρίζεις ότι είσαι ενθουσιασμός δεν σημαίνει ότι ξέρεις πώς να το επιβιώσεις. Η καλύτερη κατανόηση των τύπων ενσυναίσθησης που βιώνετε μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε την κατάλληλη τεχνική επιβίωσης που θα χρησιμοποιήσετε.

Τύποι Εμπάθειας

Από αστρολογικής πλευράς, υπάρχουν τρεις διαφορετικοί τύποι συναισθημάτων που βιώνουμε. Κάθε τύπος συνδέεται με τη Σελήνη και συγκεκριμένα με τη Σελήνη σε μια πινακίδα νερού, όπως:

  • Σελήνη στους Ιχθείς
  • Σελήνη στον Καρκίνο
  • Σελήνη στον Σκορπιό

Σελήνη στους Ιχθείς

Αυτός ο τύπος συμπάθειας είναι ο πιο έντονος καθώς προσπαθούμε να προσδιορίσουμε πού τελειώνουν τα συναισθήματα κάποιου άλλου και ξεκινά η δική μας.

Όταν συμβαίνει αυτό το είδος αισθητηριακής υπερφόρτωσης, είναι δύσκολο για εμάς να εντοπίσουμε την πηγή αυτού που αισθανόμαστε ή το λόγο για να το αισθανόμαστε.

Σελήνη στον Καρκίνο

Αυτού του είδους η ενσυναίσθηση είναι πολύ ενθουσιώδης και χρήσιμη στη φύση. Μπορούμε να αισθανόμαστε τα συναισθήματα των άλλων, αλλά υπάρχει μια σαφής γραμμή μεταξύ τους και της δικής μας. Είναι επίσης το πιο εξαντλητικό των τριών τύπων.

Η συμπάθειά μας θα μας οδηγήσει και στους αδύναμους - παιδιά, ζώα και ασθενείς.

Σελήνη στον Σκορπιό

Αυτός ο τύπος συμπάθειας πηγαίνει στην πηγή του συναισθήματος για το άλλο άτομο. Είμαστε οι φυσικοί ψυχολόγοι για τους φίλους μας. Αυτή η ενσυναίσθηση μας επιτρέπει να βλέπουμε τον πόνο στην καρδιά του κακού.

Κανόνας # 1

Φωτογραφία της Julia Caesar στο Unsplash

Υπάρχει μόνο ένας κανόνας για την επιβίωση για μια ενσυναίσθηση. Αυτός ο κανόνας είναι, πρώτα απ 'όλα, να φροντίζετε για εσάς.

Ακούγεται εγωιστικό, έτσι δεν είναι; Φροντίζετε για τους άλλους. Αυτό το κάνετε εσείς. Εκτός αυτού, φροντίζετε τον εαυτό σας. Προσπαθήσατε να φάτε υγιεινά.

Αυτή η προσπάθεια από μόνη της πρέπει να μετράει για κάτι ... σωστά;

Έχετε οδηγηθεί να βοηθήσετε και να φροντίσετε άλλους. Είναι στην ίνα της ψυχής σου. Το πρόβλημα είναι, ως empath, μπορείτε να είστε τόσο σκληροπυρηνικοί με εκείνη την κίνηση που παραμελίζετε τον εαυτό σας στη διαδικασία. Μπορεί να είναι πολύ εύκολο για σας να επιτρέψετε την προσοχή σας στις ανάγκες των άλλων έρχονται με την τιμή να θυσιάσετε τη δική σας.

Όπως επιβεβαιώνει ο Δρ Judith Orloff, πρέπει να υπάρξει ισορροπία και να βρεθεί ότι η ισορροπία είναι το κλειδί της τέχνης της ενσυναίσθησης.

Η ισορροπία απαιτεί να παραμείνετε συντονισμένοι στα δικά σας συναισθήματα ακόμα και όταν ασχολείστε με αυτά των άλλων.

Πρέπει να έχουμε επίγνωση του εαυτού μας, που θα μας επιτρέψει να βγούμε πίσω και πάλι, λαμβάνοντας περιοδικά προσωπική απογραφή. Είναι ο καλύτερος τρόπος να σιγουρευτούμε ότι δεν χάνουμε τον εαυτό μας στη διαδικασία.

Βήματα για τη διατήρηση του κανόνα # 1

Φωτογραφία από τον Alessio Lin στο Unsplash

Μόλις έχουμε τον στόχο να φροντίσουμε τους εαυτούς μας, υπάρχουν ορισμένα βήματα που πρέπει να ακολουθήσουμε για να φέρουμε το σχέδιό μας στην καρδιά μας. Για να διασφαλίσουμε ότι φροντίζουμε σωστά τον εαυτό μας, πρέπει:

  • Ορίστε όρια
  • Αυξήστε τη συναισθηματική μας νοημοσύνη
  • Γνωρίστε τους περιορισμούς μας
  • Βεβαιωθείτε ότι διαθέτουμε ένα δίκτυο εμπειρικής υποστήριξης

Κάθε βήμα σας φέρνει πιο κοντά στο να είστε πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένοι.

Ορισμός προσωπικών ορίων

Σύμφωνα με την Mariana Brockarova Ph.D. της ψυχολογίας Σήμερα, ο καθορισμός ορίων με άλλους είναι απαραίτητος για την αυτοεκτίμηση μας.

Προσωπικά σύνορα μας εμποδίζουν να λέμε "ναι" από συνήθεια, απαιτώντας μας να είμαστε υπόλογοι στον εαυτό μας. Με τη σειρά του, αυτή η λογοδοσία αυξάνει την αυτοεκτίμηση μας καθώς η αξία μας γίνεται όλο και πιο αυτονόητη.

Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά στον σημερινό κόσμο όπου είμαστε προετοιμασμένοι για άμεση ικανοποίηση.

Δεδομένου ότι οι φυσικές εν αφθονίες του Ζωδιακού, αυτό εντείνεται για τους Καρκίους.

Όταν κάποιος μας ζητάει βοήθεια, αισθανόμαστε την πίεση να απαντήσουμε τότε και εκεί. Μόλις καθοριστούν όρια, αυτό το ζήτημα μπορεί να γίνει κάτι παρελθόν.

Μπορεί επίσης να είναι δύσκολη, επειδή ο καθορισμός προσωπικών ορίων για εμάς μπορεί να φαίνεται εγωιστικό χαρακτήρα.

Για αυτό έχω μόνο μία ερώτηση: Πώς μπορεί η αυτο-συντήρηση, που είναι απαραίτητη για την επιβίωσή μας, να είναι εγωιστική; Τα τείχη του σπιτιού σας είναι και τα προσωπικά σας όρια. Δεν είναι πλέον εγωιστικό να ορίσετε προσωπικά όρια από ό, τι είναι να ζείτε σε εσωτερικούς χώρους.

Σηκώστε το EQ σας

Ακριβώς επειδή αισθανόμαστε τα πάντα δεν σημαίνει ότι αναγνωρίζουμε ή μπορούμε πραγματικά να αναφέρουμε τι είναι αυτά τα συναισθήματα. Ως ενθουσιασμός στο φάσμα του αυτισμού, μπορώ να σας πω ότι μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο να αποκτήσετε μια λαβή για το μέγεθος και τη δύναμη αυτού που αισθάνεστε.

Αυτό μπορεί να γίνει πιο περίπλοκο αν προσπαθήσετε να προσδιορίσετε γιατί αισθάνεστε αυτό που αισθάνεστε, ειδικά αν βρίσκεστε σε μια μεγάλη ομάδα την εποχή εκείνη.

Είναι όμως δύσκολο μόνο. Οχι ακατόρθωτο.

Εργαστείτε για την ικανότητά σας να αναγνωρίζετε και να διακρίνετε ανάμεσα στα συναισθήματά σας και τα συναισθήματα των άλλων. Αξιολογήστε τους και μάθετε να ρυθμίζετε το δικό σας. Ακόμη και το Πανεπιστήμιο της Φλόριντα έχει αναγνωρίσει ότι είναι σημαντικό να αυξήσουμε τη συναισθηματική νοημοσύνη μας.

Γνωρίστε τους περιορισμούς μας

Όπως επισημαίνει η Wall Street Journal, η γνώση των ορίων μας και η συνειδητοποίηση του πού είμαστε σε σχέση με αυτά είναι σημαντική. Αυτή η γνώση μας βοηθά να αναγνωρίζουμε πότε φτάνουμε στους περιορισμούς μας και πότε τους έχουμε ξεπεράσει.

Η αποθήκευση του καθένα δεν είναι επιλογή.

Εάν έχετε ακόμη και την πιο απομακρυσμένη πίστη σε ένα Θεϊκό Σχέδιο, πρέπει να ξυπνήσετε αυτό το γεγονός.

Δεν γνωρίζουμε πού πηγαίνουν τα μονοπάτια μας, πώς μπορούμε να μάθουμε πού κατευθύνονται οι άλλοι;

Συχνά, ξεχνάμε ότι οι άλλοι έχουν τα δικά τους μονοπάτια για να περπατήσουν και προορισμούς για να βρουν.

Έχουν επίσης τα δικά τους μαθήματα για να μάθουν. Βιώνουν αυτά τα συναισθήματα για έναν λόγο. Αν κάποιος πάντα έδεσε τα παπούτσια σου για εσένα, πιθανότατα θα το έμαθες να το κάνεις, αλλά μόνο προσπαθώντας να τα δέσεις μόνοι σου.

Πρέπει να είμαστε πρόθυμοι να τους αφήσουμε να το κάνουν οι ίδιοι.

Ένας καλός φίλος μου είπε κάποτε ότι δεν είναι αυτό που περνάμε, αλλά πώς το περάσαμε.

Ίσως ο σκοπός μας δεν είναι πάντα να ανακουφίζουμε την πηγή των συναισθημάτων τους, αλλά να τους βοηθάμε να τους περάσουν με επιτυχία. Ενθαρρύνετε και στηρίξτε τα. Θα μπορούσατε και οι δύο να εκπλαγείτε από την ανάπτυξη που φέρνει σε όλους τους εμπλεκόμενους.

Δεν γνωρίζουμε τα διδάγματα που το Σύμπαν προσπαθεί να τα διδάξει. Θα μπορούσε να είναι ένα μάθημα που θα τους βάλει στο μονοπάτι που πρέπει να ακολουθήσουν, αλλά θα συνεχίσουν να το αποφεύγουν. Σκεφτόμαστε εσφαλμένα ότι βοηθούμε, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι καθυστερούμε μόνο τη φώτιση τους. Έχουμε γίνει περισσότερο εμπόδιο από μια βοήθεια που ήταν ακριβώς το αντίθετο από την πρόθεσή μας.

Πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί σε αυτό το είδος συμπεριφοράς, επειδή το Σύμπαν είναι γνωστό ότι αφαιρεί τις ικανότητές μας για να βοηθάμε αυτούς τους ανθρώπους, αν συνεχίσουμε να τους αντιμετωπίζουμε.

Η ανάπτυξη αυτών των ορίων που αναφέρθηκαν προηγουμένως σας επιτρέπει επίσης να έχετε μια διαφορετική προοπτική σε αυτά τα πράγματα επειδή σας δίνει μικρή απόσταση. Σας δίνει τη δυνατότητα να δείτε τα δέντρα και το δάσος, για να μιλήσετε.

Ανάπτυξη των δικτύων Empath

Αυτό είναι να πάρει και να δώσει. Είναι μια ανταλλαγή ενέργειας που θα σας εξαντλήσει εάν δώσετε χωρίς να λάβετε σε αντάλλαγμα.

Το αντίθετο ισχύει στις σχέσεις μεταξύ ενθουσιασμού.

Όσο πιο καλή ενέργεια λαμβάνουμε, τόσο περισσότερο έχουμε στη διάθεσή μας για να το δούμε φαίνεται.

Πάρτε ένα πλήθος από empaths στη ζωή σας.

Για τους περισσότερους από εμάς, είναι λίγοι μόνο επειδή για να επιβιώσουν έχουμε αναπτύξει μια τάση να είναι εσωστρέφεια.

Από εκείνους τους λίγους, εξετάστε τις σχέσεις αυτές στενά και θα διαπιστώσετε ότι υπάρχει μια εκπλήρωση σε αυτές που δεν υπάρχει στις σχέσεις σας με άλλους.

Ποτέ δεν είχατε μια ατζέντα στις αλληλεπιδράσεις τους μαζί σας και οι αλληλεπιδράσεις μαζί τους σας αφήνουν να αισθάνεστε ενεργοποιημένοι.

Αυτοί οι δύο μόνο λόγοι είναι γιατί χρειάζεστε περισσότερα από αυτά στη ζωή σας.

Θα διαπιστώσετε ότι όσο πιο κοντά βρίσκεστε, τόσο πιο θετικό θα αισθανθείτε και τόσο ισχυρότερο θα είστε στην ικανότητά σας να αντιπαρατίθεστε με την αρνητικότητα.

Πώς το κάνεις αυτό; Λοιπόν, πηγαίνετε πίσω σε αυτό το όλο θέμα για να μην παρεμποδίζετε άλλους.

Μερικές φορές ο μόνος τρόπος που μπορούμε να κάνουμε είναι να αποφύγουμε λίγο και να αφήσουμε τους να επιστρέψουν στο ταξίδι τους. Βάλτε μια πραγματικά σταθερή εμπιστοσύνη στο Θεϊκό Σχέδιο με μια αποδοχή στην καρδιά σας που εργάζεται για ένα μεγαλύτερο καλό.

Το Σύμπαν θα το πάρει από εκεί.

Δείχνοντας ότι έχετε μάθει το μάθημα να μην στέκεστε με τον τρόπο των άλλων, ίσως θα βρεθείτε μάλιστα ανταμείβεται με μια εμμονή για να γεμίσετε το κενό. Αν ναι, buckle επάνω. Η δαπάνη κάποιου χρόνου επαναφοράς μαζί τους μπορεί να είναι μερικές από τις πιο θεραπευτικές που είναι ένα βήμα πιο κοντά στην ειρήνη που ανέφερα προηγουμένως.

Δημόσια Προστασία

Γνωρίζουμε συνήθως πώς να προετοιμαζόμαστε για ανθρώπους που έχουν κανονικούς ρόλους στη ζωή μας. Έχουμε μάθει τι να περιμένουμε και πώς να αντιμετωπίσουμε τους συναδέλφους, την οικογένεια και τους φίλους που κλίνουν προς τη δύσκολη πλευρά. Για μερικούς, αυτό τους κρατάει αρκετά απασχολημένους ώστε τα υπόλοιπα να περνούν απαρατήρητα.

Για άλλους, οι δημόσιοι χώροι, ειδικά εκείνοι που είναι γεμάτοι, μπορεί να προκαλέσουν αισθητηριακή υπερφόρτωση.

Λευκό φως

Μια από τις καλύτερες προστασίες από τη συλλογή των "συναισθηματικών σκουπιδιών" του εξωτερικού κόσμου που βρήκα είναι το λευκό φως. Συμπληρώστε πνευματικά τον εαυτό σας σε αυτό σαν μια ασπίδα του τεφλόν έναντι των αρνητικών συναισθημάτων.

Θα διαπιστώσετε ότι δεν παίρνετε σχεδόν τόσο συναισθηματικά σκουπίδια όταν είστε έξω που σημαίνει ότι δεν θα αισθάνεστε αρκετά τόσο στραγγισμένο αργότερα.

Αν ξεχάσετε να το κάνετε αυτό πριν φύγετε, αλλά να θυμάστε όταν είστε έξω, μην ανησυχείτε. Μπορείτε να το κάνετε αυτό ανά πάσα στιγμή και οπουδήποτε.

Πάρτε το χρόνο για να επαναφορτίσετε

Το γεγονός είναι ότι για εμάς, ως εχθές, τείνουμε να επαναφορτίζουμε τα περισσότερα αποσύροντάς τα από τον κόσμο και κλειρίζοντας τον εαυτό μας στην υπέροχη, γλυκιά άνεση του προσωπικού μας ιερού. Εάν δοθεί η ευκαιρία, δεν θα αγαπούσαμε τίποτα περισσότερο από το να αποκρύψουμε την ανάγνωση, τη γραφή, την αναπαραγωγή βιντεοπαιχνιδιών και την απλή ψύξη με τα κατοικίδια ζώα μας. Κάντε το και κάνετε πολλά.

Ο χρόνος κατάβασης μας επιτρέπει να ξεκουραστεί και αυτό το υπόλοιπο προωθεί την επούλωση. Απλά θυμηθείτε, όταν επαναφορτίζετε, πρέπει να δώσετε στα κέντρα συναισθηματικής συλλογής σας ξεκούραση. Αυτό σημαίνει περιορισμό της έκθεσής μας σε πράγματα όπως τα κοινωνικά μέσα, τα μέσα ενημέρωσης και άλλα αρνητικά στοιχεία. Δεν συνειδητοποιούμε πόσο ανυψούμε.

Μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ

Η μελέτη που διεξήχθη από τους Manuel Gomez-Rodriguez, Krishna P. Gummadi και Bernhard Scholkopf για τα Πρακτικά της όγδοης διεθνούς διάσκεψης AAAI για τα Weblogs και τα Social Media αναφέρει ότι «οι χρήστες των κοινωνικών μέσων και οι μικρογραμματογράφοι λαμβάνουν μια ατελείωτη ροή πληροφοριών, πολύ μεγαλύτερες από τις γνωστικές τους ικανότητες για να επεξεργαστούν τις πληροφορίες. "

Η μελέτη τους λέει ότι οι χρήστες των κοινωνικών μέσων που υποφέρουν από το χειρότερο είναι οι πιο δραστήριοι και δημοφιλείς, γεγονός που επιβεβαιώνει ότι ο περιορισμός της έκθεσής μας στα κοινωνικά μέσα μπορεί να κρατήσει το ζήτημα στο ελάχιστο.

Κάποιοι βρίσκουν ότι τα κοινωνικά μέσα είναι πιο διαχειρίσιμα αν βλέπουν τις σελίδες εκείνων που τους ενδιαφέρουν ή τους ανθρώπους που θέλω να διατηρήσω σε επαφή μαζί μου.

Πίσω στον Κανόνα # 1


Φωτογραφία από τον Allef Vinicius στο Unsplash

Επαναλάβετε μετά από μένα: Δεν είναι εγωιστικό να φροντίζω τον εαυτό μου, γιατί αν είμαι για να βοηθήσω και να φροντίσω σωστά τους άλλους, θα πρέπει να είμαι στο καλύτερό μου.

Μόλις αρχίσετε να φροντίζεστε για εσάς και να περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας επιτρέπουν να το κάνετε, θα ζήσετε μια διαφορετική πραγματικότητα. Θα μάθετε και θα μεγαλώσετε. Μπορείτε να βρείτε τη δύναμή σας και να την καλλιεργήσετε.

Το πιο σημαντικό, δεν θα τακτοποιήσετε για λιγότερα.

Δεν θα σας πω ότι η εκτέλεση αυτών των πράξεων δεν θα είναι τρομακτικό κατά περιόδους. Σας υπόσχομαι ότι θα είναι. Το άγνωστο είναι πάντα και η ανάπτυξη απαιτεί αλλαγή. Για αυτό, έχω μόνο μία λέξη: Πίστη.

Ένα από τα αγαπημένα μου αποσπάσματα σχετικά με αυτό είναι η Cynthia Occelli. Είπε: "Για να μπορέσει ο σπόρος να επιτύχει τη μέγιστη έκφρασή του, πρέπει να αποκατασταθεί εντελώς.

Το κέλυφος σπάει, τα εσωτερικά του βγαίνουν και όλα αλλάζουν. Σε κάποιον που δεν καταλαβαίνει την ανάπτυξη, θα μοιάζει με πλήρη καταστροφή. "

Εάν χρησιμοποιήσετε αυτόν τον οδηγό επιβίωσης, δεν θα επιβιώσετε μόνο. Εσείς, αγαπητό μου, θα ευδοκιμήσετε.